pwsz legnica
galeria filmowa
fotogaleria
wortal informacyjny pwsz legnica media  o nas
Wortal informacyjny Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej im. Witelona  w Legnicy
Sprawdź swoją kondycję w Teście Coopera !

Sprawdź swoją kondycję w Teście Coopera !Już po raz czwarty Akademicki Związek Sportowy Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej im Witelona w Legnicy na boisku treningowym w Parku Miejskim zorganizuje Test Coopera, podczas którego mieszkańcy Legnicy będą mogli sprawdzić poziom swojej sprawności fizycznej. Test Coopera odbędzie się 29 października br. w godzinach od 9 do 15. Zapisy będą odbywać się w dniu Testu.

Udział w Teście jest bezpłatny, a każdy uczestnik Testu otrzyma: samoprzylepny numer startowy, certyfikat z wynikiem Testu, butelkę wody mineralnej.

Test Coopera to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Przemieszczać się można w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo, byle się nie zatrzymać starając się pokonać jak najdłuższą odległość. Przebyty dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to są przyczyny do niepokoju.

Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu ? Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

2014-10-17

(pk)

<< POWRÓT





Imieniny: Janusza, Marii, Reginy Pogoda

Pogoda dla miejscowosci Legnica na dzisiaj

Temperatura: 2°C

Kierunek wiatru: wchodni
Szybkość wiatru: 18 km/h

Wschód slońca: 08:22
Zachód slońca: 16:59


© by Jacek Kowalski

PWSZ | Aktualności | fotogaleria | galeria wideo | media o nas | NewsLetter | kontakt | webmaster
stat4u